妊娠と深い関係があるのが女性ホルモン。女性ホルモンの力をアップすることで妊娠力もアップすると言われております。女性ホルモンの力を上げるために摂りたい食べ物についてまとめてみました。

女性ホルモンの力を上げるための食べたい食べ物のまとめ

女性ホルモンアップ食べ物
  • 果物(バナナ)
  • ビタミンBやびたみんC
  • 発酵食品
  • 青汁など

果物類特にバナナがおすすめ!

みなさん果物を食べていますか?生理前は、女性ホルモンがびっくりするぐらい変動する時期なので、便秘症状になったり、肌荒れなどの症状が出てきます。

月経前症候群のPMSの症状である、イライラが治まらないなどもありますよね?このPMSの症状は食べ物で少しですが和らげることができるみたいなんです!

果物がおすすめと言われており、その中でもバナナが特にビタミンB6とかアミノ酸、マグネシウムとか豊富だからいいみたいです。

るみこ

バナナはホルモントラブルには欠かせない果物といわれているわ!便秘になったら食べるとかじゃなく毎日食べるといいみたいだよ!

ビタミンCたっぷりの緑黄色野菜&ビタミンBの食べ物

妊活中や妊娠している時に大事な栄養素の葉酸は、緑黄色野菜に含まれています。緑黄色野菜には葉酸はもちろん、ビタミンCが豊富にふくまれています。

活性酸素の除去、鉄分の吸収を良くしてくれる効果もあり、女性にはホントにうれしいの食材が緑黄色野菜なんです!

ビタミンC以外に積極的に摂りたいビタミンはビタミンBです。ビタミンBで日ごろ食べている食材をあげると卵、豚肉などに含まれています。

自律神経などを整えてくれる効果も期待できるので、女性ホルモンの力アップ効果が期待できます。

ヨーグルト、お味噌などの発酵食品

ヨーグルトやお味噌、漬物などの発酵食品は昔から善玉菌を増やしてくれる効果があり、便秘解消効果が期待できると有名な食べ物です。

腸内環境を善玉菌によって整えてくれるので、ホルモンバランスを整えてくれる効果も!生理前、生理中、生理後に便秘になりやすい方は発酵食品を食べてみましょう。

るみこさん

腸内環境の乱れは女性ホルモンバランスの乱れですわ!

女性ホルモンの力を上げて女子力アップを目指そう!

女性ホルモンの力を上げるための栄養素をしっかり摂って妊娠力をアップしていきましょう。妊娠力をアップする以外にも女性ホルモンの力をアップすることでお肌の調子をアップすることも見込めますので、女子力アップ効果もあります。

妊娠力を上げるために、女性力をアップするために女性ホルモン力をアップしていきましょう!!