妊活を始めて現在1年生のどうもるみです。妊活に大事といえば、妊娠力ですよね。妊活の本を色々買って妊娠力をアップするための習慣を取りいれています。私が妊娠力アップのために気を付けていること、していること5つに絞ってご紹介していきます。

妊娠力アップのためにしている5つのこと

毎日半身浴は欠かせない

半身浴

毎日欠かさず行っていることの一つが半身浴。湯船につかって体を温めて、汗をかいています。半身浴は体温調節の機能をアップするトレーニングの一つだと言われております。

シャワーだけで済ましていると、体温調節の機能が低下してしまい血行とかマイナスになってしまうみたいです。忙しいから今日はシャワーでいいやって今まで過ごしてきましたが、妊活を始めてから、どんなに忙しくても湯船にはつかるようにしています。

コーヒーなどのカフェイン摂取はきっぱりやめた

カフェインは利尿作用もありますし、体を冷やす作用もあるみたいです。妊活中の冷えはよくないと言われているので、冷え対策のためにコーヒーなどのカフェイン摂取はきっぱり辞めました。毎食後にコーヒーを飲んでいましたが、やめました。

100%辞めた!!といえばウソになっちゃいます…たまにランチをした後にコーヒーが恋しくなって飲んじゃうことも!夕食後は100%飲むのを辞めました!

アルコールは夫婦で完全にやめた

夫婦揃って酒飲みだったんですよ!出会った場所が、バーということもあり毎日の晩酌は欠かせない毎日でしたが、妊活を頑張ろう!って事でお互いお酒をきっぱりやめました。

旦那が隠れて飲んでいるかもしれませんが、今のところ酒臭いことはないので飲んでいないはず…と願いたい!笑少量のアルコールだとストレス解消になったりすると言われているけど、禁酒をするいい機会だと思い辞めています。

妊活のために葉酸サプリを毎日飲むようにした

妊娠前から摂取しておくといる葉酸を葉酸サプリで摂取しています。妊娠1ヵ月以上前からが摂取しておくといいみたいです。つまり妊活をしている時からですね。

マカサプリが良いみたいな話がありますが、ネットとかもそうだし、友達も葉酸サプリを妊活をしているときに飲んでいたって言っていたので毎日飲んでいます。

3社ほどの葉酸サプリを飲んでみて、今ララリパブリック葉酸サプリを飲み続けています。レビューもあるのでよかったら参考にしてくださいね。

ララリパブリック葉酸サプリのレビューは販売店舗のまとめはこちらでまとめているよ!

旦那に禁煙してってマジで怒って禁煙させた

不妊の原因は男性にもあると言われておりますので、旦那にも協力してもらうために、タバコをやめてもらいました。私が吸っていなくても副流煙も悪いって言われているし、妊娠したら絶対やめてもらわないといけません。

タバコが原因で、旦那のあそこの子達の元気がなくなってしまっているかもしれません。喧嘩までいきませんでしたが、タバコを吸っていたら、「タバコマジで辞めてくれへん?」って何度も言いました。しつこく言っていたら「タバコ辞めるわ!」って言って禁煙を始めてくれました。

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妊娠力アップのためにしている5つのことのまとめだよッ!

妊娠力をアップするためにすること、気を付けることってホントにたくさんあるんですよね。他にも体内時計を整えるために、毎朝朝日を浴びるのもいいと言われておりますし、朝食は必ず食べる、ストレスを解消するなども大事みたいです。

妊活をされている方は、お互い妊娠力のアップのために色々と頑張っていきましょう!